Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше КалийКалий +132.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2150%
Содержит больше МедьМедь +678.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3227.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.1%
Содержит больше СеленСелен +2122.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1880%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +1536.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Яичный белок DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Селен 0.9µg 20µg 35%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B2 0.09mg 0.439mg 27%
Железо 1.8mg 0.08mg 22%
Белки 1.8g 10.9g 18%
Магний 81mg 11mg 17%
Медь 0.179mg 0.023mg 17%
Марганец 0.366mg 0.011mg 15%
Витамин E 1.89mg 0mg 13%
Витамин B6 0.099mg 0.005mg 7%
Калий 379mg 163mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Фосфор 46mg 15mg 4%
Кальций 51mg 7mg 4%
Цинк 0.36mg 0.03mg 3%
Витамин B9 14µg 4µg 3%
Холин 18mg 1.1mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.004mg 3%
Калорийность 19kcal 52kcal 2%
Витамин B3 0.4mg 0.105mg 2%
Натрий 213mg 166mg 2%
Углеводы 3.74g 0.73g 1%
Жиры 0.2g 0.17g 0%
Чистые углеводы 2.14g 0.73g N/A
Сахар 1.1g 0.71g N/A
Витамин B5 0.172mg 0.19mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0g 0%
Триптофан 0.017mg 0.125mg 0%
Треонин 0.083mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.016mg 0%
Лизин 0.099mg 0.806mg 0%
Метионин 0.019mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.686mg 0%
Валин 0.11mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +412.3%
Содержит больше ДругоеДругое +154%
Содержит больше БелкиБелки +505.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.