Мангольд или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мангольд и gourd?
- Мангольд содержит больше калорий, чем gourd. Мангольд содержит 20 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Мангольд имеет больше витамина A, железа, магния, меди, калия, марганца, витамина C и клетчатки чем gourd.
- Мангольд обеспечивает на 122% больше дневной нормы витамина A
- Gourd имеет в 90 раз меньше натрия, чем мангольд. Мангольд имеет 179 мг натрия, в то время как gourd имеет 2 мг.
Мы использовали Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt и Gourd, white-flowered (calabash), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +266% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1030% |
| Содержит больше МедьМедь | +526.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +406.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +78.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 327.3µg | 273% | |
| Витамин A | 306µg | 34% | |
| Железо | 2.26mg | 0.2mg | 26% |
| Магний | 86mg | 11mg | 18% |
| Медь | 0.163mg | 0.026mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Марганец | 0.334mg | 0.066mg | 12% |
| Калий | 549mg | 150mg | 12% |
| Витамин C | 18mg | 10.1mg | 9% |
| Натрий | 179mg | 2mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.5g | 6% |
| Холин | 28.7mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.022mg | 5% |
| Белки | 1.88g | 0.62g | 3% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 33mg | 13mg | 3% |
| Цинк | 0.33mg | 0.7mg | 3% |
| Кальций | 58mg | 26mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 14kcal | 0% |
| Жиры | 0.08g | 0.02g | 0% |
| Углеводы | 4.13g | 3.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.03g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.029mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.36mg | 0.32mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.152mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.028g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.135mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.114mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +203.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |