Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Тыква

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +176.2%
Содержит больше Железо +182.5%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Калий +61.5%
Содержит больше Медь +28.3%
Содержит больше Марганец +167.2%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Кальций +176.2%
Содержит больше Железо +182.5%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Калий +61.5%
Содержит больше Медь +28.3%
Содержит больше Марганец +167.2%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +78.3%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин K +29654.5%
Содержит больше Витамин A +39%
Содержит больше Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2 +27.9%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +77.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин E +78.3%
Содержит больше Витамин C +100%
Содержит больше Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин K +29654.5%
Содержит больше Витамин A +39%
Содержит больше Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2 +27.9%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +77.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Другое +57.5%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +57.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Другое +57.5%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +57.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460%
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Тыква Мнение
2.03g 6g Тыква
Белки 1.88g 1g Мангольд
Жиры 0.08g 0.1g Тыква
Углеводы 4.13g 6.5g Тыква
Калорийность 20kcal 26kcal Тыква
Сахар 1.1g 2.76g Мангольд
Клетчатка 2.1g 0.5g Мангольд
Кальций 58mg 21mg Мангольд
Железо 2.26mg 0.8mg Мангольд
Магний 86mg 12mg Мангольд
Фосфор 33mg 44mg Тыква
Калий 549mg 340mg Мангольд
Натрий 179mg 1mg Тыква
Цинк 0.33mg 0.32mg Мангольд
Медь 0.163mg 0.127mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.125mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.3µg Мангольд
Витамин A 6124IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 306µg 426µg Тыква
Витамин E 1.89mg 1.06mg Мангольд
Витамин C 18mg 9mg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.05mg Тыква
Витамин B2 0.086mg 0.11mg Тыква
Витамин B3 0.36mg 0.6mg Тыква
Витамин B5 0.163mg 0.298mg Тыква
Витамин B6 0.085mg 0.061mg Мангольд
Витамин B9, общий 9µg 16µg Тыква
Витамин K 327.3µg 1.1µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.012mg Мангольд
Треонин 0.086mg 0.029mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.031mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.046mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.054mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.011mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg 0.032mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.035mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.016mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.052g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.013g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.005g Мангольд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 178mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.