Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд
  5. Сравнить
  6. Мангольд vs. Тыква

Сравнить продукты Мангольд и Тыква

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +616.7%
Содержит больше КальцийКальций +176.2%
Содержит больше КалийКалий +61.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.5%
Содержит больше МедьМедь +28.3%
Содержит больше МарганецМарганец +167.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29654.5%
Содержит больше ХолинХолин +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Тыква DV% diff.
Витамин K 327.3µg 1.1µg 272%
Магний 86mg 12mg 18%
Железо 2.26mg 0.8mg 18%
Витамин A 306µg 426µg 13%
Витамин C 18mg 9mg 10%
Марганец 0.334mg 0.125mg 9%
Натрий 179mg 1mg 8%
Клетчатка 2.1g 0.5g 6%
Калий 549mg 340mg 6%
Витамин E 1.89mg 1.06mg 6%
Холин 28.7mg 8.2mg 4%
Кальций 58mg 21mg 4%
Медь 0.163mg 0.127mg 4%
Витамин B5 0.163mg 0.298mg 3%
Витамин B2 0.086mg 0.11mg 2%
Белки 1.88g 1g 2%
Витамин B3 0.36mg 0.6mg 2%
Фосфор 33mg 44mg 2%
Витамин B6 0.085mg 0.061mg 2%
Витамин B9 9µg 16µg 2%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Углеводы 4.13g 6.5g 1%
Витамин B1 0.034mg 0.05mg 1%
Калорийность 20kcal 26kcal 0%
Жиры 0.08g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.03g 6g N/A
Сахар 1.1g 2.76g N/A
Цинк 0.33mg 0.32mg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.005g 0%
Триптофан 0.018mg 0.012mg 0%
Треонин 0.086mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.135mg 0.046mg 0%
Лизин 0.103mg 0.054mg 0%
Метионин 0.02mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.032mg 0%
Валин 0.114mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +88%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +460%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.