Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангостан или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангостан vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МедьМедь +109.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +580%
Содержит больше МагнийМагний +276.9%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +2525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +927.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2071.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2122.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангостан Акула сырая DV% diff.
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Белки 0.41g 20.98g 41%
Фосфор 8mg 210mg 29%
Витамин B6 0.018mg 0.4mg 29%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B3 0.286mg 2.938mg 17%
Витамин B5 0.032mg 0.695mg 13%
Холин 65mg 12%
Магний 13mg 49mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 8%
Витамин A 2µg 70µg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B9 31µg 3µg 7%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Железо 0.3mg 0.84mg 7%
Углеводы 17.91g 0g 6%
Жиры 0.58g 4.51g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 5%
Медь 0.069mg 0.033mg 4%
Марганец 0.102mg 0.015mg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 4%
Натрий 7mg 79mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калий 48mg 160mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Калорийность 73kcal 130kcal 3%
Цинк 0.21mg 0.43mg 2%
Кальций 12mg 34mg 2%
Витамин B2 0.054mg 0.062mg 1%
Витамин B1 0.054mg 0.042mg 1%
Чистые углеводы 16.11g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +5017.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +677.6%
Содержит больше ДругоеДругое +481.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.