Мангостан или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангостан и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем мангостан. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Мангостан содержит больше клетчатки, однако сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, витамином D, витамином B5, витамином B3, витамином B6, калием и марганцем.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мангостан.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мангостан (58).
Mangosteen, canned, syrup pack и Fish, pike, northern, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +138.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +439.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2650% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +31% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2243.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.41g | 19.26g | 38% |
| Фосфор | 8mg | 220mg | 30% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.75mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.3mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.117mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Марганец | 0.102mg | 0.24mg | 6% |
| Калий | 48mg | 259mg | 6% |
| Углеводы | 17.91g | 0g | 6% |
| Кальций | 12mg | 57mg | 5% |
| Цинк | 0.21mg | 0.67mg | 4% |
| Витамин B9 | 31µg | 15µg | 4% |
| Магний | 13mg | 31mg | 4% |
| Железо | 0.3mg | 0.55mg | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 21µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1% | |
| Калорийность | 73kcal | 88kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 7mg | 39mg | 1% |
| Витамин C | 2.9mg | 3.8mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4597.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +606.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g