Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Манная крупа
  5. Сравнить
  6. Манная крупа vs. Картошка

Манная крупа или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +491.7%
Содержит больше МедьМедь +158.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +240%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +417.5%
Содержит больше СеленСелен +4875%
Содержит больше КалийКалий +144.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +375.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Картошка DV% diff.
Марганец 1.035mg 0.2mg 36%
Селен 19.9µg 0.4µg 35%
Витамин B3 5.048mg 1.061mg 25%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Крахмал 68.29g 15.29g 22%
Углеводы 80.89g 17.49g 21%
Медь 0.284mg 0.11mg 19%
Калорийность 374kcal 77kcal 15%
Фосфор 153mg 57mg 14%
Витамин B6 0.452mg 0.298mg 12%
Витамин B1 0.224mg 0.081mg 12%
Белки 7.51g 2.05g 11%
Витамин B5 0.672mg 0.295mg 8%
Цинк 1.02mg 0.3mg 7%
Калий 174mg 425mg 7%
Кальций 71mg 12mg 6%
Витамин B9 8µg 15µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.042g 2%
Холин 12.1mg 2%
Витамин K 0.1µg 2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.002g 1%
Насыщенные жиры 0.294g 0.025g 1%
Жиры 1.03g 0.09g 1%
Клетчатка 1.8g 2.1g 1%
Витамин B2 0.05mg 0.032mg 1%
Магний 27mg 23mg 1%
Железо 0.74mg 0.81mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 15.39g N/A
Сахар 0.33g 0.82g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин E 0.03mg 0.01mg 0%
Триптофан 0.103mg 0.021mg 0%
Треонин 0.271mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.656mg 0.098mg 0%
Лизин 0.215mg 0.107mg 0%
Метионин 0.183mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.081mg 0%
Валин 0.47mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.02g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +266.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1044.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +362.5%
Содержит больше ВодаВода +703.8%
Содержит больше ДругоеДругое +57.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +666.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +346.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +23.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +181.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1200%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.