Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Манная крупа
  5. Сравнить
  6. Манная крупа vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Манная крупа и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.5%
Содержит больше МедьМедь +456.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +331.3%
Содержит больше СеленСелен +57.9%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +566.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Марганец 1.035mg 0.24mg 35%
Крахмал 68.29g 28%
Углеводы 80.89g 0g 27%
Медь 0.284mg 0.051mg 26%
Витамин B6 0.452mg 0.117mg 26%
Белки 7.51g 19.26g 24%
Витамин B3 5.048mg 2.3mg 17%
Калорийность 374kcal 88kcal 14%
Витамин B1 0.224mg 0.058mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Селен 19.9µg 12.6µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Фосфор 153mg 220mg 10%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калий 174mg 259mg 3%
Цинк 1.02mg 0.67mg 3%
Витамин A 21µg 2%
Витамин B9 8µg 15µg 2%
Витамин B5 0.672mg 0.75mg 2%
Железо 0.74mg 0.55mg 2%
Натрий 2mg 39mg 2%
Насыщенные жиры 0.294g 0.118g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.202g 1%
Жиры 1.03g 0.69g 1%
Витамин B2 0.05mg 0.063mg 1%
Витамин E 0.03mg 0.2mg 1%
Магний 27mg 31mg 1%
Кальций 71mg 57mg 1%
Чистые углеводы 79.09g 0g N/A
Сахар 0.33g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.157g 0%
Триптофан 0.103mg 0.216mg 0%
Треонин 0.271mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.339mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.656mg 1.565mg 0%
Лизин 0.215mg 1.768mg 0%
Метионин 0.183mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.752mg 0%
Валин 0.47mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.185mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +49.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +156.5%
Содержит больше ВодаВода +700.4%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.