Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маргарин или устрица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами маргарин и устрица

  • Устрица содержит меньше калорий, чем маргарин. В то время как устрица содержит 199 калорий, маргарин содержит только 717 калорий.
  • Маргарин содержит больше витамина A, но устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и фосфора.
  • Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 792% выше, чем маргарин.
  • Маргарин содержит в 12 раз больше витамина A, чем устрица, В то время как маргарин содержит 3577 IU витамина A, устрица содержит только 302 IU.
  • Количество насыщенных жиров в продукте устрица ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.

Инфографика

Маргарин vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +1833.3%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше КалийКалий +1255.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11483.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +3080%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +810%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +445.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7073.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +611.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15530%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маргарин Устрица DV% diff.
Цинк 0mg 87.13mg 792%
Витамин B12 0.1µg 15.63µg 647%
Медь 0mg 4.294mg 477%
Полиненасыщенные жиры 24.302g 3.313g 140%
Селен 0µg 66.5µg 121%
Жиры 80.71g 12.58g 105%
Железо 0.06mg 6.95mg 86%
Мононенасыщенные жиры 38.877g 4.702g 85%
Витамин A 819µg 90µg 81%
Витамин K 93µg 78%
Витамин E 9mg 60%
Насыщенные жиры 15.189g 3.197g 55%
Калорийность 717kcal 199kcal 26%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Фосфор 5mg 159mg 22%
Марганец 0.49mg 21%
Натрий 2mg 417mg 18%
Белки 0.16g 8.77g 17%
Магний 3mg 58mg 13%
Витамин B2 0.037mg 0.202mg 13%
Витамин B1 0.01mg 0.15mg 12%
Витамин B3 0.023mg 1.65mg 10%
Витамин B9 1µg 31µg 8%
Калий 18mg 244mg 7%
Кальций 3mg 62mg 6%
Витамин B5 0.27mg 5%
Витамин B6 0.009mg 0.064mg 4%
Углеводы 0.7g 11.62g 4%
Витамин C 0.2mg 3.8mg 4%
Холин 12.4mg 2%
Чистые углеводы 0.7g 11.62g N/A
Транс-жиры 14.89g N/A
Триптофан 0.105mg 0%
Треонин 0.365mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0%
Лейцин 0.638mg 0%
Лизин 0.582mg 0%
Метионин 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0%
Валин 0.409mg 0%
Гистидин 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +541.6%
Содержит больше БелкиБелки +5381.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1560%
Содержит больше ВодаВода +291.8%
Содержит больше ДругоеДругое +20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +726.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +633.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.