Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маринара или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маринара vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +585%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.9%
Содержит больше МедьМедь +35.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +285%
Содержит больше ФосфорФосфор +858.8%
Содержит больше СеленСелен +4154.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2193.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1058.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +401.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маринара Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 1.1µg 46.8µg 83%
Витамин A 33µg 757µg 80%
Белки 1.41g 29.91g 57%
Фосфор 34mg 326mg 42%
Витамин B3 3.917mg 10.54mg 41%
Витамин B6 0.173mg 0.525mg 27%
Витамин B5 1.37mg 27%
Витамин B1 0.024mg 0.278mg 21%
Витамин B2 0.061mg 0.306mg 19%
Холестерин 2mg 49mg 16%
Витамин E 2.4mg 16%
Витамин K 13.9µg 12%
Магний 18mg 64mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 1.844g 9%
Насыщенные жиры 0.17g 1.612g 7%
Калорийность 51kcal 184kcal 7%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Жиры 1.48g 6.28g 7%
Железо 0.78mg 1.31mg 7%
Марганец 0.137mg 0.02mg 5%
Цинк 0.2mg 0.77mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 2.053g 4%
Медь 0.081mg 0.11mg 3%
Углеводы 8.06g 0g 3%
Витамин B9 13µg 2µg 3%
Холин 13.7mg 2%
Кальций 27mg 10mg 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Натрий 30mg 50mg 1%
Чистые углеводы 6.26g 0g N/A
Калий 319mg 323mg 0%
Сахар 5.5g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +47.9%
Содержит больше БелкиБелки +2021.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +324.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +444.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +263%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.