Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мармелад или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мармелад vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Содержит больше МагнийМагний +3850%
Содержит больше КальцийКальций +160.5%
Содержит больше КалийКалий +1408.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1706.7%
Содержит больше МедьМедь +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1225%
Содержит больше ФосфорФосфор +1125%
Содержит больше МарганецМарганец +4385%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +485.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +656%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1292.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +333.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +926.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Содержит больше ХолинХолин +543.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мармелад Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 3µg 469µg 52%
Витамин B9 9µg 194µg 46%
Марганец 0.02mg 0.897mg 38%
Железо 0.15mg 2.71mg 32%
Витамин C 4.8mg 28.1mg 26%
Углеводы 66.3g 3.63g 21%
Магний 2mg 79mg 18%
Калий 37mg 558mg 15%
Витамин B6 0.019mg 0.195mg 14%
Витамин B2 0.025mg 0.189mg 13%
Витамин E 0.06mg 2.03mg 13%
Калорийность 246kcal 23kcal 11%
Витамин B1 0.005mg 0.078mg 6%
Фосфор 4mg 49mg 6%
Клетчатка 0.7g 2.2g 6%
Кальций 38mg 99mg 6%
Белки 0.3g 2.86g 5%
Витамин B3 0.052mg 0.724mg 4%
Цинк 0.04mg 0.53mg 4%
Медь 0.09mg 0.13mg 4%
Холин 3mg 19.3mg 3%
Витамин B5 0.015mg 0.065mg 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Жиры 0g 0.39g 1%
Натрий 56mg 79mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.165g 1%
Чистые углеводы 65.6g 1.43g N/A
Сахар 60g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.01g 0%
Триптофан 0.003mg 0.039mg 0%
Треонин 0.005mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.007mg 0.223mg 0%
Лизин 0.015mg 0.174mg 0%
Метионин 0.006mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.01mg 0.129mg 0%
Валин 0.013mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.006mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
66% 33%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 66.3 г
Вода: 33.2 г
Другое: 0.2 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1726.4%
Содержит больше БелкиБелки +853.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +175.3%
Содержит больше ДругоеДругое +760%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мармелад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.