Маршмэллоу или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маршмэллоу и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая и маршмэллоу содержат примерно одинаковое количество калорий. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, а маршмэллоу содержит 318 калорий.
- Клюква фасоли сырая превосходит маршмэллоу по содержанию витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца, калия, магния и цинка.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 151% выше, чем маршмэллоу.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Candies, marshmallows и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +26540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2073.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +718.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11400% |
| Содержит больше СеленСелен | +647.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1765.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14860% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 1µg | 604µg | 151% |
| Клетчатка | 0.1g | 24.7g | 98% |
| Медь | 0.097mg | 0.794mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.747mg | 62% |
| Железо | 0.23mg | 5mg | 60% |
| Фосфор | 8mg | 372mg | 52% |
| Белки | 1.8g | 23.03g | 42% |
| Марганец | 0.008mg | 0.92mg | 40% |
| Калий | 5mg | 1332mg | 39% |
| Магний | 2mg | 156mg | 37% |
| Цинк | 0.04mg | 3.63mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.309mg | 24% |
| Селен | 1.7µg | 12.7µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.001mg | 0.213mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.005mg | 0.748mg | 15% |
| Кальций | 3mg | 127mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.078mg | 1.455mg | 9% |
| Углеводы | 81.3g | 60.05g | 7% |
| Натрий | 80mg | 6mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.527g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.23g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.316g | 1% |
| Калорийность | 318kcal | 335kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 81.2g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 57.56g | N/A | |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.077mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.042mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.017mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1179.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1021.3% |