Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Маршмэллоу
  5. Сравнить
  6. Маршмэллоу vs. Сайра сырая

Маршмэллоу или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты маршмэллоу и сайра сырая?

  • Маршмэллоу содержит больше калорий, чем сайра сырая. Маршмэллоу содержит 318 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
  • Сайра сырая превосходит маршмэллоу по содержанию витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, холина, марганца и витамина B6.
  • Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем маршмэллоу.
  • Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс (62), чем сайра сырая (0).

Candies, marshmallows и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Маршмэллоу vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +90.2%
Содержит больше МагнийМагний +1450%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +5080%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1575%
Содержит больше ФосфорФосфор +2650%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2900%
Содержит больше СеленСелен +641.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2848.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +64900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маршмэллоу Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.8g 19.26g 35%
Фосфор 8mg 220mg 30%
Углеводы 81.3g 0g 27%
Селен 1.7µg 12.6µg 20%
Витамин B5 0.005mg 0.75mg 15%
Витамин B3 0.078mg 2.3mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Калорийность 318kcal 88kcal 12%
Холин 0.1mg 65mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Марганец 0.008mg 0.24mg 10%
Витамин B6 0.003mg 0.117mg 9%
Калий 5mg 259mg 7%
Магний 2mg 31mg 7%
Цинк 0.04mg 0.67mg 6%
Витамин B2 0.001mg 0.063mg 5%
Витамин B1 0.001mg 0.058mg 5%
Медь 0.097mg 0.051mg 5%
Кальций 3mg 57mg 5%
Железо 0.23mg 0.55mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Натрий 80mg 39mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0mg 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.202g 1%
Жиры 0.2g 0.69g 1%
Чистые углеводы 81.2g 0g N/A
Сахар 57.56g 0g N/A
Клетчатка 0.1g 0g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.056g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.08g 0.157g 0%
Триптофан 0mg 0.216mg 0%
Треонин 0.035mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.565mg 0%
Лизин 0.077mg 1.768mg 0%
Метионин 0.015mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.042mg 0.752mg 0%
Валин 0.05mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.017mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +970%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше ВодаВода +381.2%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.