Маффин или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маффин и бобы садовые сырые?
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем маффин. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, маффин содержит только 375 калорий.
- Маффин содержит больше селена и витамина B12, но бобы садовые сырые содержит больше меди, клетчатки, витамина B9, витамина B2 и марганца.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает бобы садовые сырые, чем маффин
- Маффин имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Beans, fava, in pod, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +570% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +208.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 0.342g | 52% |
| Медь | 0.06mg | 0.402mg | 38% |
| Клетчатка | 1.1g | 7.5g | 26% |
| Витамин B9 | 48µg | 148µg | 25% |
| Жиры | 16.07g | 0.73g | 24% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Калорийность | 375kcal | 88kcal | 14% |
| Натрий | 336mg | 25mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 0.118g | 12% |
| Углеводы | 53g | 17.63g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 0.104g | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.29mg | 10% |
| Марганец | 0.449mg | 0.661mg | 9% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Белки | 4.49g | 7.92g | 7% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Калий | 121mg | 332mg | 6% |
| Цинк | 0.37mg | 1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 2.249mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 0.225mg | 5% |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Железо | 1.3mg | 1.55mg | 3% |
| Витамин E | 1.63mg | 1.16mg | 3% |
| Витамин C | 0.9mg | 3.7mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.133mg | 3% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Фосфор | 146mg | 129mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 39.2µg | 40.9µg | 1% |
| Кальций | 44mg | 37mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 51.9g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 31.47g | 9.21g | N/A |
| Витамин A | 21µg | 17µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.181mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.421mg | 0% | |
| Лизин | 0.199mg | 0% | |
| Метионин | 0.115mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0% | |
| Валин | 0.257mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2101.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4536.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2269.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |