Маца или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маца и бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем маца. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как маца содержит 395 калорий.
- Маца имеет больше селена, витамина B1, железа и витамина B3; однако, бобы садовые сырые богаче медью, витамином K, витамином B9, клетчаткой, витамином E и витамином A.
- Маца покрывает вашу дневную потребность в селене на 66% выше, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые имеет в 3 раз меньше витамина B1, чем маца. Маца имеет 0.387 мг витамина B1, в то время как бобы садовые сырые имеет 0.133 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +4512.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +570% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +770.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 0.8µg | 66% |
| Медь | 0.06mg | 0.402mg | 38% |
| Витамин K | 0.3µg | 40.9µg | 34% |
| Витамин B9 | 17µg | 148µg | 33% |
| Углеводы | 83.7g | 17.63g | 22% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.133mg | 21% |
| Железо | 3.16mg | 1.55mg | 20% |
| Клетчатка | 3g | 7.5g | 18% |
| Калорийность | 395kcal | 88kcal | 15% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 2.249mg | 10% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.16mg | 7% |
| Калий | 112mg | 332mg | 6% |
| Фосфор | 89mg | 129mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.225mg | 4% |
| Белки | 10g | 7.92g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Цинк | 0.68mg | 1mg | 3% |
| Кальций | 13mg | 37mg | 2% |
| Магний | 25mg | 33mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.342g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Жиры | 1.4g | 0.73g | 1% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.104mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 9.21g | N/A |
| Марганец | 0.65mg | 0.661mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.29mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +374.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1588.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |