Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Меласса или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами меласса и скумбрия

  • Скумбрия и меласса содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а меласса содержат 290 калорий.
  • Меласса имеют больше магния, меди и железа, однако скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена и фосфора.
  • Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем меласса.
  • Скумбрия имеет в 5 раз меньше меди, чем меласса. Меласса имеют 0.487 мг меди, в то время как скумбрия имеет 0.1 мг.
  • Меласса имеют низкое содержание натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Molasses и Fish, mackerel, salted.

Инфографика

Меласса vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +303.3%
Содержит больше КальцийКальций +210.6%
Содержит больше КалийКалий +181.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +237.1%
Содержит больше МедьМедь +387%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +279.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +719.4%
Содержит больше СеленСелен +312.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +9400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +254.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +663.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меласса Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Натрий 37mg 4450mg 192%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Селен 17.8µg 73.4µg 101%
Марганец 1.53mg 67%
Магний 242mg 60mg 43%
Медь 0.487mg 0.1mg 43%
Железо 4.72mg 1.4mg 42%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 6.21g 41%
Жиры 0.1g 25.1g 38%
Белки 0g 18.5g 37%
Насыщенные жиры 0.018g 7.148g 32%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Фосфор 31mg 254mg 32%
Калий 1464mg 520mg 28%
Углеводы 74.73g 0g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 8.32g 21%
Витамин B6 0.67mg 0.41mg 20%
Витамин B5 0.804mg 16%
Фруктоза 12.79g 16%
Холин 13.3mg 101.6mg 16%
Витамин E 0mg 2.38mg 16%
Витамин B3 0.93mg 3.3mg 15%
Кальций 205mg 66mg 14%
Витамин B2 0.002mg 0.19mg 14%
Цинк 0.29mg 1.1mg 7%
Витамин K 0µg 7.8µg 7%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Витамин B9 0µg 15µg 4%
Витамин B1 0.041mg 0.02mg 2%
Калорийность 290kcal 305kcal 1%
Чистые углеводы 74.73g 0g N/A
Сахар 74.72g 0g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +25000%
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Содержит больше ДругоеДругое +306.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12320%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.