Меч-рыба или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами меч-рыба и горох посевной сырой
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6 и фосфора, однако горох посевной сырой содержит больше витамина C, клетчатки и витамина K.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 121% выше, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет меньше холестерина.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3705.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3053.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1753.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 1.8µg | 121% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 2.09mg | 45% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Белки | 23.45g | 5.42g | 36% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.169mg | 34% |
| Фосфор | 304mg | 108mg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 24.8µg | 21% |
| Марганец | 0.013mg | 0.41mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 65µg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.13mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.266mg | 15% |
| Медь | 0.046mg | 0.176mg | 14% |
| Железо | 0.45mg | 1.47mg | 13% |
| Жиры | 7.93g | 0.4g | 12% |
| Холин | 77.5mg | 28.4mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.035g | 9% |
| Калий | 499mg | 244mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.071g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.187g | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.104mg | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 81kcal | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.45g | 5% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.132mg | 5% |
| Натрий | 97mg | 5mg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 1.24mg | 4% |
| Кальций | 6mg | 25mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 38µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.75g | N/A |
| Магний | 35mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1882.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10025.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +631.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |