Меч-рыба или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами меч-рыба и горчица сарептская сырая
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают на 214% больше дневной нормы витамина K
- Горчица сарептская сырая имеют меньше холестерина.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем горчица сарептская сырая (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +29.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +424.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +7511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +264.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1056.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 257.5µg | 215% |
| Селен | 68.5µg | 0.9µg | 123% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.8mg | 53% |
| Белки | 23.45g | 2.86g | 41% |
| Фосфор | 304mg | 58mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.18mg | 33% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 0.45mg | 1.64mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 0.5mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Медь | 0.046mg | 0.165mg | 13% |
| Жиры | 7.93g | 0.42g | 12% |
| Витамин A | 43µg | 151µg | 12% |
| Кальций | 6mg | 115mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.01g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.092g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.038g | 9% |
| Калорийность | 172kcal | 27kcal | 7% |
| Цинк | 0.78mg | 0.25mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.21mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин E | 2.41mg | 2.01mg | 3% |
| Натрий | 97mg | 20mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 12µg | 3% |
| Калий | 499mg | 384mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 4.67g | 2% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.08mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Магний | 35mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.32g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +719.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1788.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3752.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |