Меч-рыба или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меч-рыба и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как картошка содержит 77 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина E и холина, в то время как картошка имеет больше витамина C.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 124% больше, чем картошка.
- Количество холестерина в продукте картошка ниже.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +433.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +772.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +540.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 0.4µg | 124% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.061mg | 51% |
| Белки | 23.45g | 2.05g | 43% |
| Фосфор | 304mg | 57mg | 35% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.298mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.01mg | 16% |
| Холин | 77.5mg | 12.1mg | 12% |
| Жиры | 7.93g | 0.09g | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.025g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.042g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.002g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.013mg | 0.2mg | 8% |
| Медь | 0.046mg | 0.11mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Углеводы | 0g | 17.49g | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Железо | 0.45mg | 0.81mg | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 77kcal | 5% |
| Натрий | 97mg | 6mg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Магний | 35mg | 23mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.295mg | 2% |
| Калий | 499mg | 425mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.081mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1043.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8711.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3157.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |