Меч-рыба или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и кукуруза сахарная сырая?
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Меч-рыба богаче селеном, витамином D, витамином B12, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином E и холиным, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B9.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 123% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс (52), чем меч-рыба (0).
Fish, swordfish, cooked, dry heat и Corn, sweet, yellow, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +11316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +377.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3342.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +561.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +237% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 0.6µg | 123% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.77mg | 47% |
| Белки | 23.45g | 3.27g | 40% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.093mg | 40% |
| Фосфор | 304mg | 89mg | 31% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.07mg | 16% |
| Витамин B9 | 2µg | 42µg | 10% |
| Холин | 77.5mg | 23mg | 10% |
| Жиры | 7.93g | 1.35g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.432g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Калий | 499mg | 270mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.325g | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.163mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.717mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.487g | 6% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.155mg | 6% |
| Калорийность | 172kcal | 86kcal | 4% |
| Витамин A | 43µg | 9µg | 4% |
| Натрий | 97mg | 15mg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 0.46mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Медь | 0.046mg | 0.054mg | 1% |
| Железо | 0.45mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Магний | 35mg | 37mg | 0% |
| Кальций | 6mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +617.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +487.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +720.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |