Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Мангольд сирой

Меч-рыба или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +31.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +560.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше СеленСелен +7511.1%
Содержит больше МагнийМагний +131.4%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +289.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2715.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2213.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +521.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +330.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +611.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Селен 68.5µg 0.9µg 123%
Витамин D 666IU 0IU 83%
Витамин D 16.6µg 0µg 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Витамин B3 9.254mg 0.4mg 55%
Белки 23.45g 1.8g 43%
Витамин B6 0.615mg 0.099mg 40%
Фосфор 304mg 46mg 37%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 43µg 306µg 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Железо 0.45mg 1.8mg 17%
Марганец 0.013mg 0.366mg 15%
Медь 0.046mg 0.179mg 15%
Жиры 7.93g 0.2g 12%
Магний 35mg 81mg 11%
Холин 77.5mg 18mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.07g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.04g 9%
Насыщенные жиры 1.911g 0.03g 9%
Калорийность 172kcal 19kcal 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Натрий 97mg 213mg 5%
Витамин B5 0.417mg 0.172mg 5%
Кальций 6mg 51mg 5%
Цинк 0.78mg 0.36mg 4%
Витамин B1 0.089mg 0.04mg 4%
Калий 499mg 379mg 4%
Витамин E 2.41mg 1.89mg 3%
Витамин B9 2µg 14µg 3%
Витамин B2 0.063mg 0.09mg 2%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.017mg 0%
Треонин 1.035mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.13mg 0%
Лизин 2.168mg 0.099mg 0%
Метионин 0.699mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.11mg 0%
Валин 1.216mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1202.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3865%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +35.7%
Содержит больше ДругоеДругое +344.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1854.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.