Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Меч-рыба и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +457.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +794.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +4466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +76.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg
Одинаковое количество вещества Калий ~499mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1621.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1249%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +474.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Плантан сырая DV% diff.
Селен 68.5µg 1.5µg 122%
Витамин D 16.6µg 0µg 83%
Витамин D 666IU 0IU 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Витамин B3 9.254mg 0.686mg 54%
Белки 23.45g 1.3g 44%
Фосфор 304mg 34mg 39%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Витамин B6 0.615mg 0.299mg 24%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин E 2.41mg 0.14mg 15%
Жиры 7.93g 0.37g 12%
Холин 77.5mg 13.5mg 12%
Углеводы 0g 31.89g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.069g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.032g 9%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Насыщенные жиры 1.911g 0.143g 8%
Цинк 0.78mg 0.14mg 6%
Витамин B9 2µg 22µg 5%
Медь 0.046mg 0.081mg 4%
Натрий 97mg 4mg 4%
Калорийность 172kcal 122kcal 3%
Витамин B1 0.089mg 0.052mg 3%
Витамин B5 0.417mg 0.26mg 3%
Железо 0.45mg 0.6mg 2%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.054mg 1%
Марганец 0.013mg 1%
Витамин A 43µg 56µg 1%
Чистые углеводы 0g 29.59g N/A
Магний 35mg 37mg 0%
Кальций 6mg 3mg 0%
Калий 499mg 499mg 0%
Сахар 0g 15g N/A
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.015mg 0%
Треонин 1.035mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.059mg 0%
Лизин 2.168mg 0.06mg 0%
Метионин 0.699mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.044mg 0%
Валин 1.216mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1703.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2043.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +222.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1882.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.