Меч-рыба или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами меч-рыба и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B3, витамина B6, витамина E и фосфора, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12 и марганца.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 102% больше, чем сайра сырая.
- Меч-рыба содержит в 16 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая, В то время как меч-рыба содержит 1.911 г насыщенных жиров, сайра сырая содержит только 0.118 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +443.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1746.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +104.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1105% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +564% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +425.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 12.6µg | 102% |
| Витамин D | 16.6µg | 2.5µg | 71% |
| Витамин D | 666IU | 99IU | 71% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 2.3mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.117mg | 38% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 2µg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.2mg | 15% |
| Холестерин | 78mg | 39mg | 13% |
| Фосфор | 304mg | 220mg | 12% |
| Жиры | 7.93g | 0.69g | 11% |
| Марганец | 0.013mg | 0.24mg | 10% |
| Белки | 23.45g | 19.26g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.118g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.157g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.202g | 8% |
| Калий | 499mg | 259mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.75mg | 7% |
| Кальций | 6mg | 57mg | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 88kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.058mg | 3% |
| Натрий | 97mg | 39mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Витамин A | 43µg | 21µg | 2% |
| Холин | 77.5mg | 65mg | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 0.67mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.051mg | 1% |
| Железо | 0.45mg | 0.55mg | 1% |
| Магний | 35mg | 31mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1049.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2157.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +577.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |