Меч-рыба или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба содержит больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B9, витамином B2 и марганцем.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Меч-рыба содержит в 18 раз больше витамина B12, чем солёные крекеры, В то время как меч-рыба содержит 1.62 µg витамина B12, солёные крекеры содержит только 0.09 µg.
- Меч-рыба имеет меньше натрия.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем солёные крекеры (74).
Fish, swordfish, cooked, dry heat и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +565% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1137.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +615.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +364.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +688.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +673% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 10.3µg | 106% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.09µg | 64% |
| Железо | 0.45mg | 5.57mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.702mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.086mg | 41% |
| Натрий | 97mg | 941mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.487mg | 33% |
| Витамин B9 | 2µg | 134µg | 33% |
| Фосфор | 304mg | 102mg | 29% |
| Марганец | 0.013mg | 0.686mg | 29% |
| Белки | 23.45g | 9.46g | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 74.05g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 4.835g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.4µg | 21% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 6.442mg | 18% |
| Калорийность | 172kcal | 418kcal | 12% |
| Холин | 77.5mg | 16.7mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.139mg | 10% |
| Калий | 499mg | 152mg | 10% |
| Витамин E | 2.41mg | 1.15mg | 8% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 1.986g | 4% |
| Магний | 35mg | 23mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.536mg | 2% |
| Жиры | 7.93g | 8.64g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 1.653g | 1% |
| Кальций | 6mg | 19mg | 1% |
| Цинк | 0.78mg | 0.69mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1251.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +677.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +253.4% |