Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Спельта

Сравнить продукты Меч-рыба и Спельта

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит больше СеленСелен +485.5%
Содержит больше МагнийМагний +288.6%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +886.7%
Содержит больше МедьМедь +1010.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +320.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +22846.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +309%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Спельта DV% diff.
Марганец 0.013mg 2.983mg 129%
Селен 68.5µg 11.7µg 103%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин D 666IU 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Медь 0.046mg 0.511mg 52%
Железо 0.45mg 4.44mg 50%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Витамин B6 0.615mg 0.23mg 30%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Магний 35mg 136mg 24%
Витамин B1 0.089mg 0.364mg 23%
Углеводы 0g 70.19g 23%
Цинк 0.78mg 3.28mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Белки 23.45g 14.57g 18%
Витамин B3 9.254mg 6.843mg 15%
Фосфор 304mg 401mg 14%
Холин 77.5mg 14%
Витамин B5 0.417mg 1.068mg 13%
Витамин B9 2µg 45µg 11%
Витамин E 2.41mg 0.79mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.445g 8%
Калорийность 172kcal 338kcal 8%
Жиры 7.93g 2.43g 8%
Насыщенные жиры 1.911g 0.406g 7%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B2 0.063mg 0.113mg 4%
Натрий 97mg 8mg 4%
Калий 499mg 388mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.6µg 3%
Кальций 6mg 27mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 1.258g 1%
Чистые углеводы 0g 59.49g N/A
Сахар 0g 6.82g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.265mg 0.132mg 0%
Треонин 1.035mg 0.443mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.919mg 1.07mg 0%
Лизин 2.168mg 0.409mg 0%
Метионин 0.699mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.737mg 0%
Валин 1.216mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +60.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.3%
Содержит больше ВодаВода +519.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +397.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +696.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.258g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.