Меч-рыба или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами меч-рыба и спред
- Спред содержит больше калорий, чем меч-рыба. Спред содержит 235 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Спред содержит меньше витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B12 и калия чем меч-рыба.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 107% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем спред.
- Спред имеет в 7 раз меньше селена, чем меч-рыба. Меч-рыба имеет 68.5 µg селена, в то время как спред имеет 9.7 µg.
- Спред имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +353.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +415.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +606.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +65.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +434.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +44.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 9.7µg | 107% |
| Витамин D | 666IU | 22IU | 81% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.6µg | 80% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.73mg | 47% |
| Натрий | 97mg | 1013mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.12mg | 38% |
| Фосфор | 304mg | 59mg | 35% |
| Белки | 23.45g | 7.66g | 32% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 1.12µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 5.977g | 18% |
| Жиры | 7.93g | 17.34g | 14% |
| Холестерин | 78mg | 38mg | 13% |
| Калий | 499mg | 110mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 7.584g | 10% |
| Медь | 0.046mg | 0.13mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 2.565g | 8% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.172mg | 7% |
| Магний | 35mg | 8mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.134mg | 5% |
| Железо | 0.45mg | 0.79mg | 4% |
| Витамин E | 2.41mg | 1.74mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.94g | 4% |
| Холин | 77.5mg | 62.3mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 235kcal | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 1.02mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 26µg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Кальций | 6mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.74g | N/A |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.43mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.279mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +206.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +672.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.5% |