Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Меч-рыба
  5. Сравнить
  6. Меч-рыба vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Меч-рыба и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +62.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +204%
Содержит больше СеленСелен +11316.7%
Содержит больше МагнийМагний +188.6%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.9%
Содержит больше МедьМедь +673.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3038.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +658.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +338.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Селен 68.5µg 0.6µg 123%
Витамин D 666IU 0IU 83%
Витамин D 16.6µg 0µg 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Витамин B3 9.254mg 1.22mg 50%
Белки 23.45g 6.15g 35%
Медь 0.046mg 0.356mg 34%
Витамин B9 2µg 132µg 33%
Витамин B6 0.615mg 0.191mg 33%
Фосфор 304mg 100mg 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Витамин B1 0.089mg 0.39mg 25%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Железо 0.45mg 1.93mg 19%
Марганец 0.013mg 0.408mg 17%
Магний 35mg 101mg 16%
Витамин E 2.41mg 16%
Холин 77.5mg 14%
Витамин B2 0.063mg 0.215mg 12%
Жиры 7.93g 0.7g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 0.052g 9%
Насыщенные жиры 1.911g 0.085g 8%
Витамин B5 0.417mg 0.825mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 0.407g 6%
Калий 499mg 307mg 6%
Калорийность 172kcal 67kcal 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Натрий 97mg 13mg 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Цинк 0.78mg 0.89mg 1%
Кальций 6mg 15mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.064mg 0%
Треонин 1.035mg 0.258mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.442mg 0%
Лизин 2.168mg 0.35mg 0%
Метионин 0.699mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.31mg 0%
Валин 1.216mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +281.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1032.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше ДругоеДругое +163.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6715.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.