Меч-рыба или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами меч-рыба и фисташка
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем фисташка. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12 и витамина B3; однако, фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, марганцем, железом и клетчаткой.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает фисташка, чем меч-рыба
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фисташка составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +878.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +771.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2726.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +65.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +611.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +877.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.046mg | 1.3mg | 139% |
| Селен | 68.5µg | 7µg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 14.38g | 87% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 1.7mg | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.87mg | 65% |
| Жиры | 7.93g | 45.32g | 58% |
| Марганец | 0.013mg | 1.2mg | 52% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 1.3mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 23.257g | 49% |
| Железо | 0.45mg | 3.92mg | 43% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Фосфор | 304mg | 490mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Магний | 35mg | 121mg | 20% |
| Калорийность | 172kcal | 560kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 5.907g | 18% |
| Калий | 499mg | 1025mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Цинк | 0.78mg | 2.2mg | 13% |
| Витамин B9 | 2µg | 51µg | 12% |
| Кальций | 6mg | 105mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 27.17g | 9% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.16mg | 7% |
| Белки | 23.45g | 20.16g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Натрий | 97mg | 1mg | 4% |
| Витамин E | 2.41mg | 2.86mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 26µg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.66g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1462% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +727.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +556.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +951.2% |
