Мидия или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мидия и голубиный горох сырой?
- Мидия содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Мидия содержит 172 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Мидия богаче витамином B12, марганцем и селеном, но голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, клетчаткой, магнием, калием и витамином B1.
- Мидия обеспечивает на 1000% больше дневной нормы витамина B12
- Голубиный горох сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Мы использовали Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +279.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +992.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +394.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +293.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +419.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +609.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Марганец | 6.8mg | 1.791mg | 218% |
| Селен | 89.6µg | 8.2µg | 148% |
| Медь | 0.149mg | 1.057mg | 101% |
| Витамин B9 | 76µg | 456µg | 95% |
| Клетчатка | 0g | 15g | 60% |
| Магний | 37mg | 183mg | 35% |
| Калий | 268mg | 1392mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.643mg | 29% |
| Железо | 6.72mg | 5.23mg | 19% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Углеводы | 7.39g | 62.78g | 18% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.187mg | 18% |
| Натрий | 369mg | 17mg | 15% |
| Витамин C | 13.6mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.283mg | 14% |
| Фосфор | 285mg | 367mg | 12% |
| Кальций | 33mg | 130mg | 10% |
| Витамин A | 91µg | 1µg | 10% |
| Калорийность | 172kcal | 343kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 1.266mg | 6% |
| Жиры | 4.48g | 1.49g | 5% |
| Белки | 23.8g | 21.7g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 0.012g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 0.814g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 0.33g | 2% |
| Цинк | 2.67mg | 2.76mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 47.78g | N/A |
| Витамин B3 | 3mg | 2.965mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +477.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +749.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.7g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.2% |