Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +125.8%
Содержит больше МагнийМагний +289.2%
Содержит больше КалийКалий +60.8%
Содержит больше МедьМедь +271.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~34mg
Одинаковое количество вещества Селен ~89.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +319%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.935mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Пшеница DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 3.012mg 165%
Медь 0.149mg 0.553mg 45%
Железо 6.72mg 3.52mg 40%
Фосфор 285mg 508mg 32%
Витамин B6 0.1mg 0.419mg 25%
Магний 37mg 144mg 25%
Витамин B3 3mg 6.738mg 23%
Витамин B2 0.42mg 0.121mg 23%
Углеводы 7.39g 71.13g 21%
Белки 23.8g 13.68g 20%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Натрий 369mg 2mg 16%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Цинк 2.67mg 4.16mg 14%
Витамин B1 0.3mg 0.419mg 10%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Витамин B9 76µg 43µg 8%
Калорийность 172kcal 339kcal 8%
Калий 268mg 431mg 5%
Жиры 4.48g 2.47g 3%
Насыщенные жиры 0.85g 0.454g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.344g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 0.978g 2%
Чистые углеводы 7.39g 71.13g N/A
Кальций 33mg 34mg 0%
Селен 89.6µg 89.4µg 0%
Витамин B5 0.95mg 0.935mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.176mg 0%
Треонин 1.025mg 0.366mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.533mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.934mg 0%
Лизин 1.779mg 0.303mg 0%
Метионин 0.537mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.681mg 0%
Валин 1.04mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.322mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +74%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.4%
Содержит больше ВодаВода +459%
Содержит больше ДругоеДругое +78.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +862.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.