Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Мидия
  5. Сравнить
  6. Мидия vs. Пшено

Сравнить продукты Мидия и Пшено

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +37.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.9%
Содержит больше МарганецМарганец +316.7%
Содержит больше СеленСелен +3218.5%
Содержит больше МагнийМагний +208.1%
Содержит больше МедьМедь +403.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Пшено DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 1.632mg 225%
Селен 89.6µg 2.7µg 158%
Медь 0.149mg 0.75mg 67%
Железо 6.72mg 3.01mg 46%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Белки 23.8g 11.02g 26%
Витамин B6 0.1mg 0.384mg 22%
Углеводы 7.39g 72.85g 22%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Магний 37mg 114mg 18%
Натрий 369mg 5mg 16%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Витамин B3 3mg 4.72mg 11%
Калорийность 172kcal 378kcal 10%
Витамин B1 0.3mg 0.421mg 10%
Витамин B2 0.42mg 0.29mg 10%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Цинк 2.67mg 1.68mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 2.134g 6%
Кальций 33mg 8mg 3%
Калий 268mg 195mg 2%
Витамин B5 0.95mg 0.848mg 2%
Витамин B9 76µg 85µg 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Насыщенные жиры 0.85g 0.723g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.773g 1%
Жиры 4.48g 4.22g 0%
Чистые углеводы 7.39g 64.35g N/A
Фосфор 285mg 285mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.119mg 0%
Треонин 1.025mg 0.353mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.676mg 1.4mg 0%
Лизин 1.779mg 0.212mg 0%
Метионин 0.537mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.58mg 0%
Валин 1.04mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +116%
Содержит больше ВодаВода +605.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +885.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.24г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.