Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МарганецМарганец +170.2%
Содержит больше СеленСелен +403.4%
Содержит больше МагнийМагний +656.8%
Содержит больше КальцийКальций +739.4%
Содержит больше КалийКалий +570.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.6%
Содержит больше МедьМедь +1012.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +147%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +126.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +191.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +393.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +616%
Содержит больше БелкиБелки +53.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +345.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +308.1%
Содержит больше ДругоеДругое +53.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +334.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +828.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мидия Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Соя сырая DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 2.517mg 186%
Медь 0.149mg 1.658mg 168%
Селен 89.6µg 17.8µg 131%
Железо 6.72mg 15.7mg 112%
Витамин B9 76µg 375µg 75%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 11.255g 67%
Фосфор 285mg 704mg 60%
Магний 37mg 280mg 58%
Витамин B1 0.3mg 0.874mg 48%
Калий 268mg 1797mg 45%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин B2 0.42mg 0.87mg 35%
Белки 23.8g 36.49g 25%
Кальций 33mg 277mg 24%
Жиры 4.48g 19.94g 24%
Витамин B6 0.1mg 0.377mg 21%
Холин 115.9mg 21%
Цинк 2.67mg 4.89mg 20%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Натрий 369mg 2mg 16%
Калорийность 172kcal 446kcal 14%
Витамин A 91µg 1µg 10%
Витамин B3 3mg 1.623mg 9%
Насыщенные жиры 0.85g 2.884g 9%
Углеводы 7.39g 30.16g 8%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 4.404g 8%
Витамин C 13.6mg 6mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B5 0.95mg 0.793mg 3%
Чистые углеводы 7.39g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.267mg 0.591mg 0%
Треонин 1.025mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.036mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.676mg 3.309mg 0%
Лизин 1.779mg 2.706mg 0%
Метионин 0.537mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 2.122mg 0%
Валин 1.04mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.457mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мидия Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
265%
Мидия
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
198%
Мидия
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 367mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.034g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.