Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Мидия
  5. Сравнить
  6. Мидия vs. Спельта

Сравнить продукты Мидия и Спельта

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.4%
Содержит больше МарганецМарганец +128%
Содержит больше СеленСелен +665.8%
Содержит больше МагнийМагний +267.6%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше МедьМедь +243%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Спельта DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 2.983mg 166%
Селен 89.6µg 11.7µg 142%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Медь 0.149mg 0.511mg 40%
Железо 6.72mg 4.44mg 29%
Витамин B2 0.42mg 0.113mg 24%
Витамин B3 3mg 6.843mg 24%
Магний 37mg 136mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 7.39g 70.19g 21%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Белки 23.8g 14.57g 18%
Фосфор 285mg 401mg 17%
Натрий 369mg 8mg 16%
Витамин C 13.6mg 0mg 15%
Витамин B6 0.1mg 0.23mg 10%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Витамин B9 76µg 45µg 8%
Калорийность 172kcal 338kcal 8%
Цинк 2.67mg 3.28mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B1 0.3mg 0.364mg 5%
Калий 268mg 388mg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 4.48g 2.43g 3%
Витамин B5 0.95mg 1.068mg 2%
Насыщенные жиры 0.85g 0.406g 2%
Кальций 33mg 27mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.445g 1%
Чистые углеводы 7.39g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.212g 1.258g 0%
Триптофан 0.267mg 0.132mg 0%
Треонин 1.025mg 0.443mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.676mg 1.07mg 0%
Лизин 1.779mg 0.409mg 0%
Метионин 0.537mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.737mg 0%
Валин 1.04mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.4%
Содержит больше ВодаВода +454.9%
Содержит больше ДругоеДругое +77.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +849.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.258g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.