Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +185%
Содержит больше МарганецМарганец +1566.7%
Содержит больше СеленСелен +14833.3%
Содержит больше МагнийМагний +173%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше МедьМедь +138.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +38.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 0.408mg 278%
Селен 89.6µg 0.6µg 162%
Железо 6.72mg 1.93mg 60%
Белки 23.8g 6.15g 35%
Фосфор 285mg 100mg 26%
Медь 0.149mg 0.356mg 23%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Цинк 2.67mg 0.89mg 16%
Витамин B2 0.42mg 0.215mg 16%
Магний 37mg 101mg 15%
Натрий 369mg 13mg 15%
Витамин B9 76µg 132µg 14%
Витамин B3 3mg 1.22mg 11%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Витамин B1 0.3mg 0.39mg 8%
Витамин B6 0.1mg 0.191mg 7%
Витамин C 13.6mg 18.8mg 6%
Жиры 4.48g 0.7g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 0.407g 5%
Калорийность 172kcal 67kcal 5%
Витамин B5 0.95mg 0.825mg 3%
Насыщенные жиры 0.85g 0.085g 3%
Кальций 33mg 15mg 2%
Углеводы 7.39g 13.05g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.052g 2%
Калий 268mg 307mg 1%
Чистые углеводы 7.39g 13.05g N/A
Триптофан 0.267mg 0.064mg 0%
Треонин 1.025mg 0.258mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.442mg 0%
Лизин 1.779mg 0.35mg 0%
Метионин 0.537mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.31mg 0%
Валин 1.04mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +287%
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше ДругоеДругое +234.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.6%
Содержит больше ВодаВода +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.