Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Камбала

Сравнить продукты Микижа и Камбала

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Камбала infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +91.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.8%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.7%
Содержит больше МарганецМарганец +54.5%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +354.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +335.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +634.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +228.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +22.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Камбала DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 1.31µg 125%
Витамин D 15.9µg 3.5µg 62%
Витамин D 635IU 139IU 62%
Витамин B5 1.667mg 0.227mg 29%
Витамин B3 5.567mg 1.278mg 27%
Витамин B6 0.34mg 0.115mg 17%
Селен 23.6µg 32.6µg 16%
Натрий 51mg 363mg 14%
Фосфор 226mg 309mg 12%
Витамин E 2.34mg 0.77mg 10%
Белки 19.94g 15.24g 9%
Витамин A 84µg 12µg 8%
Витамин B1 0.12mg 0.026mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.459g 7%
Жиры 6.18g 2.37g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.025mg 5%
Калий 377mg 197mg 5%
Насыщенные жиры 1.383g 0.542g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.657g 3%
Медь 0.046mg 0.023mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Холин 65mg 79.9mg 3%
Калорийность 141kcal 86kcal 3%
Цинк 0.45mg 0.39mg 1%
Железо 0.31mg 0.23mg 1%
Магний 25mg 22mg 1%
Холестерин 59mg 56mg 1%
Витамин B9 11µg 6µg 1%
Кальций 25mg 25mg 0%
Марганец 0.011mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.014g N/A
Триптофан 0.234mg 0.197mg 0%
Треонин 0.915mg 0.719mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.335mg 0%
Лизин 1.916mg 1.561mg 0%
Метионин 0.618mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.624mg 0%
Валин 1.075mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.132g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.034g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1500%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +201.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +228.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Камбала - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.