Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Брокколи

Сравнить продукты Микижа и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.4%
Содержит больше СеленСелен +844%
Содержит больше КальцийКальций +88%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1809.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +771.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +247.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2975.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +472.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +607.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1570.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21%
Содержит больше ДругоеДругое +987.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17890.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3865.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Микижа Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Брокколи DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин C 2.9mg 89.2mg 96%
Витамин K 0.1µg 101.6µg 85%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 2.5µg 38%
Белки 19.94g 2.82g 34%
Витамин B3 5.567mg 0.639mg 31%
Фосфор 226mg 66mg 23%
Витамин B5 1.667mg 0.573mg 22%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.175mg 13%
Витамин B9 11µg 63µg 13%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.038g 10%
Витамин E 2.34mg 0.78mg 10%
Жиры 6.18g 0.37g 9%
Марганец 0.011mg 0.21mg 9%
Холин 65mg 18.7mg 8%
Насыщенные жиры 1.383g 0.039g 6%
Витамин A 84µg 31µg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.011g 5%
Калорийность 141kcal 34kcal 5%
Железо 0.31mg 0.73mg 5%
Витамин B1 0.12mg 0.071mg 4%
Углеводы 0g 6.64g 2%
Кальций 25mg 47mg 2%
Калий 377mg 316mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.117mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Натрий 51mg 33mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.04g N/A
Сахар 0g 1.7g N/A
Медь 0.046mg 0.049mg 0%
Цинк 0.45mg 0.41mg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.033mg 0%
Треонин 0.915mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.129mg 0%
Лизин 1.916mg 0.135mg 0%
Метионин 0.618mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.117mg 0%
Валин 1.075mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Микижа Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
95%
Микижа
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
33%
Микижа
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Микижа
Продукт Микижа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.344g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.