Микижа или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами микижа и виноградные листья
- Микижа содержит больше калорий, чем виноградные листья. Микижа содержит 141 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D и селена, однако виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, меди, кальция и железа.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 545% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем микижа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +38.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2522.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1352% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +748.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +802.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25854.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +407.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +282.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1538.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +108500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин A | 84µg | 1376µg | 144% |
| Марганец | 0.011mg | 2.855mg | 124% |
| Витамин K | 0.1µg | 108.6µg | 90% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Клетчатка | 0g | 11g | 44% |
| Селен | 23.6µg | 0.9µg | 41% |
| Медь | 0.046mg | 0.415mg | 41% |
| Кальций | 25mg | 363mg | 34% |
| Железо | 0.31mg | 2.63mg | 29% |
| Белки | 19.94g | 5.6g | 29% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.231mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.354mg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 2.362mg | 20% |
| Фосфор | 226mg | 91mg | 19% |
| Витамин B9 | 11µg | 83µg | 18% |
| Магний | 25mg | 95mg | 17% |
| Холин | 65mg | 12.8mg | 9% |
| Витамин C | 2.9mg | 11.1mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.04mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 17.31g | 6% |
| Жиры | 6.18g | 2.12g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.336g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.081g | 5% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.4mg | 5% |
| Калий | 377mg | 272mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 1.065g | 3% |
| Калорийность | 141kcal | 93kcal | 2% |
| Витамин E | 2.34mg | 2mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 9mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.67mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1962.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2343.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.7% |