Микижа или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами микижа и гауда (сыр)
- Микижа содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). Микижа содержит 141 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B5 и витамина B6; однако, гауда (сыр) богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает микижа, чем гауда (сыр)
- Микижа содержит в 88 раз больше витамина B3, чем гауда (сыр). Микижа содержит 5.567 мг витамина B3, в то время как гауда (сыр) содержит 0.063 мг.
- Микижа содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +211.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +875% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3080% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8736.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +179.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 1.54µg | 115% |
| Витамин D | 635IU | 20IU | 77% |
| Витамин D | 15.9µg | 0.5µg | 77% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 17.614g | 74% |
| Кальций | 25mg | 700mg | 68% |
| Фосфор | 226mg | 546mg | 46% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.063mg | 34% |
| Натрий | 51mg | 819mg | 33% |
| Жиры | 6.18g | 27.44g | 33% |
| Цинк | 0.45mg | 3.9mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.34mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.08mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.334mg | 19% |
| Холестерин | 59mg | 114mg | 18% |
| Селен | 23.6µg | 14.5µg | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.24mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 7.747g | 14% |
| Калорийность | 141kcal | 356kcal | 11% |
| Белки | 19.94g | 24.94g | 10% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 165µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.03mg | 8% |
| Калий | 377mg | 121mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.657g | 6% |
| Витамин B9 | 11µg | 21µg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.24mg | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.036mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.22g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.011mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 1.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +78% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4825% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +291.5% |