Микижа или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем микижа. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Зерновые культуры превосходит микижа по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 514% больше, чем микижа.
- Микижа имеет низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем микижа (0).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +274.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10887.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +197.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1588.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7081.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2825% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +637.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1227.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +869% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1660.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.12mg | 6.288mg | 514% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 5.986mg | 434% |
| Железо | 0.31mg | 34.06mg | 422% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 3.87mg | 291% |
| Витамин B12 | 4.3µg | 179% | |
| Витамин B3 | 5.567mg | 29.62mg | 150% |
| Витамин A | 84µg | 814µg | 81% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Цинк | 0.45mg | 7.6mg | 65% |
| Витамин C | 2.9mg | 38.5mg | 40% |
| Марганец | 0.011mg | 0.79mg | 34% |
| Натрий | 51mg | 795mg | 32% |
| Селен | 23.6µg | 6.3µg | 31% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.226mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 86.85g | 29% |
| Белки | 19.94g | 6.06g | 28% |
| Фосфор | 226mg | 77mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Витамин E | 2.34mg | 0.08mg | 15% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 141kcal | 378kcal | 12% |
| Медь | 0.046mg | 0.137mg | 10% |
| Калий | 377mg | 105mg | 8% |
| Жиры | 6.18g | 1.08g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.354g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.26g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.204g | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Кальций | 25mg | 10mg | 2% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.35g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +229% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1852.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2687.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +870.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +325.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |