Микижа или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами микижа и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль и микижа содержат примерно одинаковое количество калорий. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, а микижа содержит 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B5, витамина B6, витамина E и витамина B1, но капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем капуста Провансаль
- Микижа имеет в 27 раз больше витамина B3, чем капуста Провансаль. В то время как микижа имеет 5.567 мг витамина B3, капуста Провансаль имеет только 0.206 мг.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1030% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +827.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2602.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +577.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +403.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.01µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Селен | 23.6µg | 43% | |
| Белки | 19.94g | 0.95g | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.206mg | 34% |
| Фосфор | 226mg | 20mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.246mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 5.348g | 26% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.112mg | 18% |
| Холестерин | 59mg | 4mg | 18% |
| Витамин C | 2.9mg | 14.6mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин E | 2.34mg | 0.54mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.026mg | 8% |
| Калий | 377mg | 129mg | 7% |
| Натрий | 51mg | 203mg | 7% |
| Витамин A | 84µg | 28µg | 6% |
| Жиры | 6.18g | 9.91g | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Марганец | 0.011mg | 0.102mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.14mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 2.671g | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.599g | 1% |
| Калорийность | 141kcal | 153kcal | 1% |
| Железо | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0.001g | N/A |
| 0.059g | 0.279g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.024g | N/A |
| 0.02g | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1998.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +937.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.9% |