Микижа или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и картофель фри?
- Картофель фри содержат больше калорий, чем микижа. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B5, витамином B3 и фосфором, в то время как картофель фри содержат больше клетчатки, марганца и витамина K.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем картофель фри.
- Картофель фри имеют низкое содержание холестерина.
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс (70), чем микижа (0).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2522.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2145.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.9µg | 41% |
| Белки | 19.94g | 3.43g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 5.398g | 26% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.58mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 3.004mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Фосфор | 226mg | 125mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 41.44g | 14% |
| Жиры | 6.18g | 14.73g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 5.969g | 10% |
| Марганец | 0.011mg | 0.247mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 141kcal | 312kcal | 9% |
| Медь | 0.046mg | 0.124mg | 9% |
| Витамин K | 0.1µg | 11.2µg | 9% |
| Натрий | 51mg | 210mg | 7% |
| Железо | 0.31mg | 0.81mg | 6% |
| Калий | 377mg | 579mg | 6% |
| Витамин B9 | 11µg | 30µg | 5% |
| Холин | 65mg | 36.8mg | 5% |
| Витамин E | 2.34mg | 1.67mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.17mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.039mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 2.336g | 4% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.372mg | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 4.7mg | 2% |
| Магний | 25mg | 35mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.3g | N/A |
| Цинк | 0.45mg | 0.5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.407g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.029g | N/A |
| 0.02g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +481.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2212.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.2% |