Микижа или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами микижа и картофельные чипсы
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем микижа. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B5, однако картофельные чипсы богаты витамином E, витамином C, медью, калием и витамином B6.
- Микижа обеспечивает на 179% больше дневной нормы витамина B12
- Микижа имеет меньше насыщенных жиров.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельные чипсы (56).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит больше СеленСелен | +191.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +565.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +972.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +289.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +309.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 12.17g | 71% |
| Витамин E | 2.34mg | 9.11mg | 45% |
| Жиры | 6.18g | 34.6g | 44% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 10.96g | 44% |
| Витамин C | 2.9mg | 31.1mg | 31% |
| Медь | 0.046mg | 0.306mg | 29% |
| Селен | 23.6µg | 8.1µg | 28% |
| Калий | 377mg | 1275mg | 26% |
| Белки | 19.94g | 7g | 26% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.66mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.402mg | 25% |
| Гистидин | 0.614mg | 153mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 9.84g | 20% |
| Калорийность | 141kcal | 536kcal | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.011mg | 0.44mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.8g | 19% |
| Углеводы | 0g | 52.9g | 18% |
| Витамин K | 0.1µg | 22.1µg | 18% |
| Железо | 0.31mg | 1.63mg | 17% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 3.827mg | 11% |
| Магний | 25mg | 67mg | 10% |
| Фосфор | 226mg | 165mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 45µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.197mg | 8% |
| Цинк | 0.45mg | 1.09mg | 6% |
| Холин | 65mg | 37.5mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.167mg | 4% |
| Натрий | 51mg | 8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.1g | N/A |
| Кальций | 25mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.22g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.392mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +3784.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +459.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +707.6% |