Микижа или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты микижа и крылатые бобы?
- Крылатые бобы и микижа содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а микижа содержит 141 калорий.
- Микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B5, фосфора и витамина B3, однако крылатые бобы богаче медью, марганцем, витамином B1 и железом.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем крылатые бобы.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2913% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4736.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +239.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1337.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Медь | 0.046mg | 1.386mg | 149% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.7µg | 42% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.116mg | 31% |
| Фосфор | 226mg | 45mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 1.64mg | 25% |
| Марганец | 0.011mg | 0.532mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.379mg | 22% |
| Железо | 0.31mg | 2mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.075mg | 20% |
| Белки | 19.94g | 11.6g | 17% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.174g | 9% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Цинк | 0.45mg | 1.39mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.9g | 8% |
| Калий | 377mg | 586mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.149mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.222g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.234g | 4% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 19µg | 2% |
| Натрий | 51mg | 35mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 30mg | 1% |
| Калорийность | 141kcal | 148kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Магний | 25mg | 24mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +586.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +745.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +766.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |