Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Лесной орех

Сравнить продукты Микижа и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше СеленСелен +883.3%
Содержит больше МагнийМагний +552%
Содержит больше КальцийКальций +356%
Содержит больше КалийКалий +80.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1416.1%
Содержит больше МедьМедь +3650%
Содержит больше ЦинкЦинк +444.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +56036.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +42.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +117.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +542.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +435.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +927.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.011mg 6.175mg 268%
Медь 0.046mg 1.725mg 187%
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 45.652g 109%
Витамин E 2.34mg 15.03mg 85%
Жиры 6.18g 60.75g 84%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Железо 0.31mg 4.7mg 55%
Витамин B1 0.12mg 0.643mg 44%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 7.92g 43%
Клетчатка 0g 9.7g 39%
Селен 23.6µg 2.4µg 39%
Магний 25mg 163mg 33%
Витамин B9 11µg 113µg 26%
Витамин B3 5.567mg 1.8mg 24%
Калорийность 141kcal 628kcal 24%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Цинк 0.45mg 2.45mg 18%
Витамин B6 0.34mg 0.563mg 17%
Витамин B5 1.667mg 0.918mg 15%
Насыщенные жиры 1.383g 4.464g 14%
Витамин K 0.1µg 14.2µg 12%
Белки 19.94g 14.95g 10%
Витамин A 84µg 1µg 9%
Кальций 25mg 114mg 9%
Фосфор 226mg 290mg 9%
Калий 377mg 680mg 9%
Углеводы 0g 16.7g 6%
Холин 65mg 45.6mg 4%
Витамин C 2.9mg 6.3mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.113mg 2%
Натрий 51mg 0mg 2%
Чистые углеводы 0g 7g N/A
Сахар 0g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.193mg 0%
Треонин 0.915mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.063mg 0%
Лизин 1.916mg 0.42mg 0%
Метионин 0.618mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.663mg 0%
Валин 1.075mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +33.4%
Содержит больше ВодаВода +1289.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +883%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2762.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2206.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +425.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.