Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Лосось

Сравнить продукты Микижа и лосось

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.4%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +75.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~384mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.34mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 12% 197% 23% 23% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26%
Содержит больше Витамин DВитамин D +21.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +53.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +183.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +209.1%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Лосось DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 2.8µg 63%
Селен 23.6µg 41.4µg 32%
Витамин B6 0.34mg 0.647mg 24%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 4.553g 20%
Витамин B1 0.12mg 0.34mg 18%
Витамин B3 5.567mg 8.045mg 15%
Витамин D 635 IU 526 IU 14%
Витамин D 15.9µg 13.1µg 14%
Жиры 6.18g 12.35g 9%
Витамин E 2.34mg 1.14mg 8%
Витамин B9 11µg 34µg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 4.181g 6%
Холин 65mg 90.5mg 5%
Насыщенные жиры 1.383g 2.397g 5%
Белки 19.94g 22.1g 4%
Фосфор 226mg 252mg 4%
Витамин B5 1.667mg 1.475mg 4%
Калорийность 141kcal 206kcal 3%
Витамин B2 0.09mg 0.135mg 3%
Витамин A 84µg 69µg 2%
Витамин C 2.9mg 3.7mg 1%
Холестерин 59mg 63mg 1%
Магний 25mg 30mg 1%
Кальций 25mg 15mg 1%
Белок в 100 калориях 14g 11g N/A
Калории на 10 г белка 71kcal 93kcal N/A
Вес 100 калорий 71g 49g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 3.6 N/A
Калий 377mg 384mg 0%
Железо 0.31mg 0.34mg 0%
Медь 0.046mg 0.049mg 0%
Цинк 0.45mg 0.43mg 0%
Натрий 51mg 61mg 0%
Марганец 0.011mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0.248mg 0%
Треонин 0.915mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.018mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.796mg 0%
Лизин 1.916mg 2.03mg 0%
Метионин 0.618mg 0.654mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.863mg 0%
Валин 1.075mg 1.139mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.651mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.69g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 1.457g N/A
Omega-3 - ALA 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.17g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ВодаВода +14%
Содержит больше БелкиБелки +10.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +99.8%
Содержит больше ДругоеДругое +900%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +202.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.