Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Микижа и лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КалийКалий +30%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.1%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +54.7%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.664mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Лосось сырая DV% diff.
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Витамин B12 4.3µg 3.18µg 47%
Витамин B6 0.34mg 0.818mg 37%
Медь 0.046mg 0.25mg 23%
Селен 23.6µg 36.5µg 23%
Витамин B2 0.09mg 0.38mg 22%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B3 5.567mg 7.86mg 14%
Холин 65mg 12%
Витамин B1 0.12mg 0.226mg 9%
Витамин A 84µg 12µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 2.539g 7%
Железо 0.31mg 0.8mg 6%
Фосфор 226mg 200mg 4%
Витамин B9 11µg 25µg 4%
Omega-3 - ALA 0.059g 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Калий 377mg 490mg 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 3%
Цинк 0.45mg 0.64mg 2%
Насыщенные жиры 1.383g 0.981g 2%
Холестерин 59mg 55mg 1%
Магний 25mg 29mg 1%
Кальций 25mg 12mg 1%
Калорийность 141kcal 142kcal 0%
Белки 19.94g 19.84g 0%
Белок в 100 калориях 14g 14g N/A
Калории на 10 г белка 71kcal 72kcal N/A
Вес 100 калорий 71g 70g N/A
Жиры 6.18g 6.34g 0%
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 4.7 N/A
Натрий 51mg 44mg 0%
Марганец 0.011mg 0.016mg 0%
Витамин B5 1.667mg 1.664mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.103g 0%
Триптофан 0.234mg 0.222mg 0%
Треонин 0.915mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.613mg 0%
Лизин 1.916mg 1.822mg 0%
Метионин 0.618mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.775mg 0%
Валин 1.075mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.287g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.34g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.103g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.