Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Микижа и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +187.8%
Содержит больше МагнийМагний +692%
Содержит больше КальцийКальций +604%
Содержит больше КалийКалий +168.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1306.5%
Содержит больше МедьМедь +2121.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +955.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше МарганецМарганец +21554.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.357mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Медь 0.046mg 1.022mg 108%
Марганец 0.011mg 2.382mg 103%
Витамин B9 11µg 355µg 86%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Железо 0.31mg 4.36mg 51%
Витамин B1 0.12mg 0.64mg 43%
Магний 25mg 198mg 41%
Цинк 0.45mg 4.75mg 39%
Белки 19.94g 36.17g 32%
Фосфор 226mg 440mg 31%
Селен 23.6µg 8.2µg 28%
Витамин B3 5.567mg 2.19mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Калий 377mg 1013mg 19%
Витамин B5 1.667mg 0.75mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Кальций 25mg 176mg 15%
Углеводы 0g 40.37g 13%
Калорийность 141kcal 371kcal 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B2 0.09mg 0.22mg 10%
Витамин A 84µg 0µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 2.439g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 3.94g 5%
Жиры 6.18g 9.74g 5%
Натрий 51mg 15mg 2%
Витамин C 2.9mg 4.8mg 2%
Насыщенные жиры 1.383g 1.156g 1%
Витамин B6 0.34mg 0.357mg 1%
Чистые углеводы 0g 21.47g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.289mg 0%
Треонин 0.915mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.743mg 0%
Лизин 1.916mg 1.933mg 0%
Метионин 0.618mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.435mg 0%
Валин 1.075mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.614mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +606.9%
Содержит больше БелкиБелки +81.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.