Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Микижа и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.1%
Содержит больше СеленСелен +2522.2%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +104%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.6%
Содержит больше МедьМедь +289.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3227.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~379mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1291.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +869.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +934.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +264.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635IU 0IU 79%
Селен 23.6µg 0.9µg 41%
Белки 19.94g 1.8g 36%
Витамин B3 5.567mg 0.4mg 32%
Витамин C 2.9mg 30mg 30%
Витамин B5 1.667mg 0.172mg 30%
Фосфор 226mg 46mg 26%
Витамин A 84µg 306µg 25%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин B6 0.34mg 0.099mg 19%
Железо 0.31mg 1.8mg 19%
Марганец 0.011mg 0.366mg 15%
Медь 0.046mg 0.179mg 15%
Магний 25mg 81mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.07g 10%
Холин 65mg 18mg 9%
Жиры 6.18g 0.2g 9%
Витамин B1 0.12mg 0.04mg 7%
Натрий 51mg 213mg 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.03g 6%
Калорийность 141kcal 19kcal 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.04g 5%
Витамин E 2.34mg 1.89mg 3%
Кальций 25mg 51mg 3%
Цинк 0.45mg 0.36mg 1%
Витамин B9 11µg 14µg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Калий 377mg 379mg 0%
Сахар 0g 1.1g N/A
Витамин B2 0.09mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.017mg 0%
Треонин 0.915mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.13mg 0%
Лизин 1.916mg 0.099mg 0%
Метионин 0.618mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.11mg 0%
Валин 1.075mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1007.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2990%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4847.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2052.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.