Микижа или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами микижа и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) и микижа содержат примерно одинаковое количество калорий. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, а микижа содержит 141 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B5, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C и марганца.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет низкое содержание холестерина.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем микижа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +737% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3390.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1131.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +551.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1457.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +174.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +610.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 0.7µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 1.36g | 37% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.107mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.854mg | 29% |
| Фосфор | 226mg | 27mg | 28% |
| Витамин C | 2.9mg | 20.6mg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.088mg | 19% |
| Марганец | 0.011mg | 0.384mg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.19mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 38.06g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.048g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 1µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.28g | 9% |
| Холин | 65mg | 23.7mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.074g | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.075g | 5% |
| Витамин B9 | 11µg | 27µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.087mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.048mg | 3% |
| Калий | 377mg | 271mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 14mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.9µg | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 160kcal | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.34mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 16mg | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 36.26g | N/A |
| Железо | 0.31mg | 0.27mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1366.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2107.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +675% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2538.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3039.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |