Микижа или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами микижа и молочная сыворотка
- Микижа содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Микижа содержит 141 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Молочная сыворотка содержит меньше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5, витамина B6, витамина E, холина и витамина B1 чем микижа.
- Микижа обеспечивает вас на 168% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет низкое содержание холестерина.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс, чем микижа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1000% |
| Содержит больше СеленСелен | +1142.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7423% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +335.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +996.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1435.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0.28µg | 168% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 1.9µg | 39% |
| Белки | 19.94g | 0.85g | 38% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.074mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.383mg | 26% |
| Фосфор | 226mg | 46mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.031mg | 24% |
| Холестерин | 59mg | 2mg | 19% |
| Витамин E | 2.34mg | 0mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.011g | 10% |
| Витамин A | 84µg | 3µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.36g | 9% |
| Холин | 65mg | 16mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.036mg | 7% |
| Калорийность | 141kcal | 27kcal | 6% |
| Калий | 377mg | 161mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.004mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.1g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.23g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.158mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 1µg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0.1mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.06mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 47mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.14g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Натрий | 51mg | 54mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.001mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2245.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1616.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +562.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1879% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.4% |