Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить продукты Микижа и морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +323.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +438.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.1%
Содержит больше СеленСелен +3271.4%
Содержит больше МагнийМагний +384%
Содержит больше КальцийКальций +572%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +819.4%
Содержит больше МедьМедь +182.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1718.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1084.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1536.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 0µg 179%
Витамин D 15.9µg 0µg 80%
Витамин D 635 IU 0 IU 79%
Витамин K 0.1µg 66µg 55%
Селен 23.6µg 0.7µg 42%
Витамин B9 11µg 180µg 42%
Белки 19.94g 1.68g 37%
Железо 0.31mg 2.85mg 32%
Витамин B3 5.567mg 0.47mg 32%
Фосфор 226mg 42mg 26%
Витамин B6 0.34mg 0.002mg 26%
Магний 25mg 121mg 23%
Витамин B5 1.667mg 0.642mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Кальций 25mg 168mg 14%
Витамин E 2.34mg 0.87mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.047g 10%
Жиры 6.18g 0.56g 9%
Медь 0.046mg 0.13mg 9%
Витамин A 84µg 6µg 9%
Холин 65mg 12.8mg 9%
Калий 377mg 89mg 8%
Натрий 51mg 233mg 8%
Марганец 0.011mg 0.2mg 8%
Цинк 0.45mg 1.23mg 7%
Витамин B1 0.12mg 0.05mg 6%
Калорийность 141kcal 43kcal 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.15mg 5%
Насыщенные жиры 1.383g 0.247g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.098g 5%
Углеводы 0g 9.57g 3%
Витамин C 2.9mg 3mg 0%
Чистые углеводы 0g 8.27g N/A
Сахар 0g 0.6g N/A
Транс-жиры 0.047g 0g N/A
Триптофан 0.234mg 0.048mg 0%
Треонин 0.915mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.083mg 0%
Лизин 1.916mg 0.082mg 0%
Метионин 0.618mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.043mg 0%
Валин 1.075mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1086.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1003.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +10.5%
Содержит больше ДругоеДругое +8162.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1919.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3106.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.