Микижа или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами микижа и морские водоросли (Ламинария)
- Микижа содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как микижа содержит 141 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа и магния.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +323.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3271.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +572% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +819.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1084.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +407.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1536.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Витамин K | 0.1µg | 66µg | 55% |
| Селен | 23.6µg | 0.7µg | 42% |
| Витамин B9 | 11µg | 180µg | 42% |
| Белки | 19.94g | 1.68g | 37% |
| Железо | 0.31mg | 2.85mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.47mg | 32% |
| Фосфор | 226mg | 42mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.002mg | 26% |
| Магний | 25mg | 121mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.642mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Кальций | 25mg | 168mg | 14% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.87mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.047g | 10% |
| Жиры | 6.18g | 0.56g | 9% |
| Медь | 0.046mg | 0.13mg | 9% |
| Холин | 65mg | 12.8mg | 9% |
| Витамин A | 84µg | 6µg | 9% |
| Марганец | 0.011mg | 0.2mg | 8% |
| Натрий | 51mg | 233mg | 8% |
| Калий | 377mg | 89mg | 8% |
| Цинк | 0.45mg | 1.23mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.05mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.247g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.098g | 5% |
| Калорийность | 141kcal | 43kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.15mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 9.57g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.6g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1086.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1003.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8162.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1919.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3106.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |